老眼の進行を防ぐためには、焦点合わせの役割をする眼の二大筋肉である虹彩筋と毛様体筋を強化することが大切です。

虹彩筋の強化をするために、目の体操を行うことが大切です。

目の明暗ストレッチは、虹彩筋の強化をするための体操です。

目の明暗ストレッチでは、目に光を当てたり、光を遮断したりすることを繰り返すことで、虹彩筋を伸び縮みさせて、その働きを強めます。

虹彩筋は自分の意思で動かすことができないので、同じ明るさの部屋に居続けたり、近くばかりを見ていたりすると、虹彩筋が動くことがほとんどないため、虹彩筋が衰えてしまいます。

虹彩筋の衰えは、老眼にも影響しますので、目の明暗ストレッチで虹彩筋の強化を図りましょう。

やり過ぎもよくないので、ほどほどに目を疲れさせない程度に行うことも大切です。

裸眼で行う方が効果的ですので、眼鏡やコンタクト、老眼鏡などを外した状態で行いましょう。